Auf Social Media kursieren die wildesten Tipps, wie Du im Sommer möglichst braun werden kannst. Ganz schlechte Idee, denn ohne Sonnenschutz können UVA- und UVB-Strahlen langfristig Hautschäden auslösen und die Haut schneller altern lassen – Falten entstehen. Wir geben Dir nützliche Tipps, wie Du lichtbedingter Hautalterung effektiv vorbeugen kannst.
Falten durch Sonne: Sonnenschutz für effektives Anti-Aging
Inhalt
Hautalterung durch Sonne – wie wirken UV-Strahlen auf die Haut?
Wusstest Du schon, dass rund 90 Prozent¹ aller Anzeichen der Hautalterung durch ungeschützte Sonneneinstrahlung entstehen und damit vermeidbar sind? Während wir gegen die intrinsische, meist genetisch bedingte Hautalterung machtlos sind, begünstigen UV-Strahlen auf der Haut die sogenannte extrinsische Hautalterung. Bei der lichtbedingten Hautalterung, auch „Photoaging” genannt, dringen die ultravioletten Strahlen ungeschützt in Deine Haut ein, wo sie sowohl sichtbare als auch für Dich unsichtbare Schäden anrichten².
UVA- und UVB-Strahlen schädigen Deine Haut – jedoch auf unterschiedliche Art:
- Kurzwellige UVB-Strahlen: Sie dringen aufgrund ihrer Wellenlänge nur bis in die Oberhaut (Epidermis) ein, wo sie für Deinen gebräunten Teint, aber gleichzeitig für den schmerzhaften Sonnenbrand verantwortlich sind. Da die energiereichen UVB-Strahlen die DNA direkt schädigen können, bringen sie auch langfristige Folgen mit sich – beispielsweise ein erhöhtes Hautkrebsrisiko³.
- Langwellige UVA-Strahlen: UVA-Strahlen dagegen, die rund 95 Prozent des UV-Lichts ausmachen, dringen tief bis in die mittlere Hautschicht (Lederhaut) ein. Die „stillen Killer der Sonne” sind besonders tückisch, da sie keine schmerzhaften Symptome hervorrufen. Allerdings begünstigen sie die Bildung von freien Radikalen, schädigen Kollagenfasern im Unterhautfettgewebe und sind somit Hauptverursacher von Knitterfalten, Pigment- und Altersflecken sowie trockener Haut⁴.
Wie kann ich meine Haut vor Falten durch die Sonne schützen?
Es klingt fast zu schön, um wahr zu sein: Eine Studie des Fachmagazins „Dermatologic Surgery”⁵ fand heraus, dass Du Deine Haut mit täglichem Sonnenschutz nicht nur vor neuen Sonnenschäden bewahren, sondern sogar bestehende Schäden rückgängig machen kannst. Fängst Du noch heute damit an, Deine Haut vor der Lederhaut durch Sonne zu schützen, gibst Du ihr Zeit, sich zu erholen und somit die Chance, bestehende Falten zu regenerieren.
Beim Begriff „Sonnenschutz" denken wir oft automatisch an Urlaub und heiße Tage am Strand. Dabei übersehen wir oft, dass auch das Tageslicht ohne direkte Sonne auf unsere Haut einwirkt und Schäden verursacht – ob im Schatten, an bewölkten Tagen und sogar hinter Glasscheiben. Beachte daher folgende Regeln, um Falten mit Sonnencreme vorzubeugen:
- Verwende Sonnenschutz an 365 Tagen im Jahr – unabhängig vom Wetter
- Trage Sonnencreme als letzten Schritt Deiner Hautpflege am Morgen auf
- 2-Finger-Regel: Trage auf Deinen Zeige- und Ringfinger jeweils eine Linie Sonnencreme auf, um die perfekte Menge für Gesicht und Hals zu bestimmen
- Frische den Sonnenschutz regelmäßig auf – besonders nach Wasserkontakt oder Schwitzen
Wusstest Du schon? Auch mit Sonnenschutz wirst Du braun!
Wie viel Bräune Du im Sommer abbekommst, hängt allein von Deinen pigmentbildenden Hautzellen, den Melanozyten⁶ ab. Übrigens: Mit Sonnencreme bleibt Deine Bräune sogar länger erhalten, da diese Deine Haut zusätzlich mit Feuchtigkeit versorgt!
Welchen Lichtschutzfaktor brauche ich?
Um Dein Gesicht mit Hilfe von Sonnencreme vor Hautalterung zu schützen, solltest Du zu einem hohen Lichtschutzfaktor von mindestens LSF 30 greifen – noch besser LSF 50. Achte außerdem darauf, dass Dein Sonnenschutzprodukt sowohl vor UVB- als auch UVA-Strahlen schützt. Empfehlenswert sind Sonnencremes, die Deine Haut gleichzeitig vor schädlichen Umwelteinflüssen bewahren, wie unsere Ultra Light Daily UV Defense SPF 50 PA++++ mit Anti-Pollution-Formel.
Neigt Deine Haut zu Unreinheiten und toleriert keine reichhaltige Pflege, sind leichte Fluids, wie unser Ultra Light Daily UV Mineral Defense, die beste Wahl. Die nicht komedogene, mineralische Sonnenlotion ist wunderbar sanft zu empfindlicher Haut, zieht sofort ein und hinterlässt ein mattes Finish.
An Tagen, an denen Du Dich hauptsächlich zu Hause oder im Büro aufhältst, reicht dagegen eine Tagescreme mit Lichtschutzfaktor, wie die Ultra Facial Cream SPF 30, aus. Sie spendet intensive Feuchtigkeit, stärkt die Hautschutzbarriere und wirkt ersten Anzeichen der Hautalterung entgegen.
Beauty-Tipp: Auch mit der passenden After-Sun-Pflege nach dem Sonnenbad beugst Du Photoaging vor. Kühlende und hydratisierende After-Sun-Produkte beruhigen Deine Haut, spenden intensive Feuchtigkeit und schützen vor vorzeitiger Hautalterung durch Hitzestress!
Wie kann ich eine vorzeitige Hautalterung durch Sonne vorbeugen?
Lichtbedingten Falten vorzubeugen ist immer besser und es ist nie zu spät damit anzufangen. Mit folgenden Tipps schützt Du Deine Haut umfassend vor Photoaging:
- Verwende Anti-Aging-Produkte mit antioxidativen und regenerierenden Wirkstoffen, die zu Deiner Haut passt
- Vermeide die Mittagssonne zwischen 11 und 15 Uhr
- Schütze Dein Gesicht zusätzlich mit einem Sonnenhut und einer Sonnenbrille – achte darauf, dass Deine Sonnenbrille beispielsweise mit UV400 gekennzeichnet ist
- Selbstbräuner statt Solarium: Falten durch Solarium entstehen besonders schnell, da das Solarium-Licht dreimal mehr langwellige UVA-Strahlen als das Sonnenlicht enthält⁷
- Achte auf Inhaltsstoffe, die Deine Haut sonnenempfindlich machen – so zum Beispiel Retinol oder bestimmte Medikamente
- Auch einige Lebensmittel sind echte Sonnenschutz-Booster: Dazu gehören Antioxidantien, wie Betacarotin und Vitamin A, C und E, welche die Immunzellen der Haut stärken und Falten von innen entgegenwirken.
Fazit: Schütze Deine Haut vor der Sonne
Sonne lässt Deine Haut altern, ist aber gleichzeitig lebensnotwendig, da sie unsere Laune aufhellt und die wichtigste Vitamin D-Quelle ist. Mit einigen Tipps kannst Du die Sonnenstrahlen weiterhin genießen, ohne dabei Falten, Hyperpigmentierungen und Co. befürchten zu müssen: Trage täglich Sonnenschutz auf, meide die pralle Mittagssonne und denk an Sonnenhut und -brille. Weitere nützliche Tipps findest Du in unserem Ratgeber "Sonnencreme: So geht Sonnenschutz richtig!".
Quellen
¹ Ramos-e-Silva et al., Anti-aging cosmetics: Facts und controversies. Clin Dermatol. 2013 Nov./Dez.; 31(6): 750–8, URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24160281/
² Xi Chen, Research progress on skin photoaging and oxidative stress, URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8802961/
³ Sonnenschutz, URL: https://selpers.com/lektion/hautkrebs-vermeiden-sonnenschutz/
⁴ Krystyna Joanna Gromkowska‐Kępka, The impact of ultraviolet radiation on skin photoaging — review of in vitro studies, URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8597149/
⁵ Marcia Ramos-e Silva, Anti-aging cosmetics: facts and controversies, URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24160281/
⁶ Michaela Brenner, The Protective Role of Melanin Against UV Damage in Human Skin, URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2671032/
⁷ Solarium: So schädlich ist die künstliche Sonne, URL: https://www.krebshilfe.de/blog/solarium-so-schaedlich-ist-die-kuenstliche-sonne/
Unsere Sonnenpflege von Kiehl's mit hohem Lichtschutzfaktor:
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